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找一個安靜的地方，聽一段輕音樂，閉上眼睛，讓身心放松下來。有節(jié)奏的深呼吸，或靜坐20分鐘等。本節(jié)課程中，陳老師講解了許多可實操的，緩解當下壓力的行為。相較前幾節(jié)課程意識形態(tài)層面的情緒釋放與壓力緩解，這節(jié)課程落實到當下的行為中，更容易把握和直接有效?？靵韺W(xué)習(xí)一下這些實用的技巧吧！
